0 Suco detox que auxilia no emagrecimento!

Olá meus amores hoje eu vim falar sobre um suco maravilhoso Detox.

A receita feita com limão e couve que desintoxica



O sedentarismo, estresse e a má alimentação da correria diária, podem provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas intestinais que dificultam o emagrecimento. Algumas alternativas naturais ajudam a eliminar as toxinas que se acumulam no organsimo, os chamados sucos desintoxicantes, feitos à base de frutas e vegetais.  receita de suco de limão com couve para ajudar na perda de peso. 

Ingredientes 
20 ml de suco de limão (1/2 unidade) 
1 folha de couve
1 copo (180 ml) de água 

Modo de fazer 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida. 

Calorias por porção: 53

1 RECEITA DELICIOSA, IOGURTE NATURAL

Olá meus amores hoje eu vim com uma receita que toda semana eu faço! Saborosa e muito fácil de fazer!
Sem contar que faz super bem para saúde. Uma sobremesa para dietas é reeducação alimentar ,

 


                


. Os ingredientes são :
. Um copo de iogurte natural de 200 ml
. Um litro de leite integral ou desnatado(fica a sua preferência )
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Opção para dar mais sabor se quiser pode adicionar frutas como morango, maçã, banana, ameixa ou uva passa , salada de frutas ,cereais ,etc

Para quem gosta do iogurte mais doce pode adicionar mel ou adoçante.

 
Modo de preparo:
Esquente o leite até uma temperatura média, deve estar morno – sem queimar o dedo, mas aquecido! O leite não pode estar fervendo – pois o excesso de calor pode matar as bactérias que farão a fermentação! Em um refratário grande ou panela, misture o iogurte ,aos poucos, vá mexendo e acrescentando o leite quentinho/morno, devagar, para dissolver os grumos que se formam! Quando estiver tudo misturado, tampar a panela ou refratário com um pano de prato limpo. O ideal é deixar descansar em um local pouco arejado, como por ex. dentro do forno desligado ou do micro-ondas. Depois de 12 horas, é só colocar na geladeira e está pronto pra usar! Caso queira uma consistência mais cremosa, pode bater no liquidificador!

Meus amores até o próxima postagem.

Obrigado a todos.

0 PERDE 1 KG POR SEMANA

Olá meus amores hoje eu vim falar sobre power caminhada.

Nem Caminhar nem correr. Andar em ritmo aceleredo é um método fácil e rápido para queimar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: aperta o passo e limpa os excessos. Preparado?

Aperta o passo
Se és daquelas pessoas que não gostas de correr e achas que caminhar é muito monótono, aqui está uma ótima opção: a power caminhada. Aliada a uma dieta saudável , essa atividade faz-te perder 1 quilo por semana . Sem contar que apertar o passo é um exercício e tanto para ganhar fôlego e desenhar as pernas. "Impor um ritmo acelerado à caminhada é tão eficiente quanto correr. E tem a vantagem de diminuir o risco de lesões, porque o impacto é menor, diz o professor Guilherme Arnone, da Cia. Athletica, em São Paulo.






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A power caminhada (ou power walking) nada mais é do que uma caminhada feita de forma mais brusca e veloz. É um tipo de modalidade que fica no meio do caminho entre a caminhada e a corrida e ainda leva vantagem sobre as duas. Os resultados são os mesmos de uma corrida de baixa intensidade, porém o risco de lesões é menor quando comparada a uma corrida de alto impacto.
O gasto calórico de uma caminhada – e de qualquer atividade física, vale lembrar – varia de acordo com cada pessoa. Mas uma caminhada simples queima, em média, 500 kcal por hora. Já na power caminhada, que tem um passo mais acelerado, são as mesmas 500 kcal em apenas 45 minutos.
Enquanto na caminhada tradicional a velocidade deve ser de 2 a 4 km/hora, na power caminhada é preciso acelerar o passo. A atividade deve ser realizada com uma média de velocidade entre 6 km/h e 8 km/h.
A caminhada é uma atividade democrática, pode ser praticada por qualquer pessoa, inclusive por quem está bem acima do peso. Já a power caminhada, tem mais impacto e exige mais dos músculos, por isso não é tão indicada para quem sofre com a obesidade, pessoas com problemas de joelho, tornozelo e quadril.
Se na caminhada tradicional os músculos das coxas, pernas, abdômen, glúteos, além de ombros e braços e órgãos como o coração são trabalhados, com a velocidade mais rápida da power caminhada os benefícios são maiores.



0 Principais benefícios da Maçã

Há um provérbio inglês que diz: “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. Mas afinal, quais são os benefícios da maçã para a nossa saúde? Saiba agora os 10 principais benefícios dessa fruta:
1- Diminui o colesterol – A maçã é rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente na casca, que reduz os níveis do chamado “mau” colesterol. Isto porque a pectina bloqueia a absorção do colesterol, ajudando o corpo a usá-lo em vez de armazená-lo. Uma maçã média possui cerca de quatro gramas de fibra.
          

2- Previne problemas respiratórios – Os antioxidantes presentes na maçã, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respiratória e protegem os pulmões. Esta fruta também tem um efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais. Além disso, um estudo concluiu que comer cinco ou mais maçãs por semana reduz o risco de problemas respiratórios, incluindo asma.
3- Diminui o risco de diabetes – A pectina da maçã ajuda ainda a retardar a absorção de glicose no organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes. Deve consumir duas maçãs pequenas todos os dias, de forma a ingerir a dose necessária desta fibra.
4- Evita um AVC – As frutas com polpa branca, como a maçã e a pêra, bem como os legumes, ajudam a reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Segundo os especialistas, o consumo de uma maçã por dia é suficiente para obter este benefício.
5- Melhora as funções cerebrais – Graças às vitaminas do complexo B, vitamina C e ácido fosfórico, a maçã melhora a memória e diminui a probabilidade de desenvolver Alzheimer, uma vez que aumenta a produção de um neurotransmissor importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central.
6- Ajuda a saciar – As fibras presentes na maçã dão uma sensação de saciedade por mais tempo, sem que precise de consumir mais calorias. A casca contém fibras insolúveis que não são digeridas, por isso ficam no estômago mais tempo. Além disso, esta fruta reduz a vontade de comer doces.
7- Regula os intestinos – Para além de ajudar a regular os intestinos, a maçã tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e úlceras, porque actua na mucosa do sistema digestivo.
8- Ajuda a emagrecer – A casca da maçã, onde se encontra a maior parte das fibras, contém ácido ursólico, que aumenta a perda de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra. É por isso que esta fruta é recomendada em dietas.
9- Previne cáries – As maçãs protegem a superfície dos dentes e das gengivas, porque têm propriedades que eliminam a maioria das bactérias que causam cáries dentárias. A par disso, contribuem para a formação de ossos e dentes.
10- Combate constipações – Apesar de não ser tão rica em vitamina C como a laranja por exemplo, a maçã é uma boa fonte desta vitamina, fortalecendo o sistema imunológico.
Já está convencido dos poderes desta fruta? Consuma, no mínimo, uma maçã por dia (até três), de preferência com casca – onde estão mais substâncias protectoras e antioxidantes -, e usufrua de todos os benefícios que esta fruta pode oferecer.

0 Diva do Rock: Amor de uma cão

Diva do Rock: Amor de uma cão: Minha vida dura em torno de 10 a 15 anos. Qualquer separação será dolorosa para mim. Lembre-se disso antes de me levar com você. ...

4 Como perder a barriga? Chá verde faz a barriga sumir rápidinho!!!

Barriga chapada com ajuda do chá verde. A promessa é eliminar até 2,5 quilos por semana e acelerar em 25 vezes a queima dos pneuzinhos , nossa isso é maravilhoso.


                                

CHÁ DERRETEDOR DE GORDURA

Não, você não leu errado. Essas foram as conclusões de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma (ótima) relação entre o chá verde e a perda de peso e gordura abdominal -- a tal "barriguinha".

O resultado da pesquisa foi este: as pessoas que tomaram seis xícaras de chá por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam só refrigerante diet. Mas que "milagre" é esse, gente?

"Combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura.
"Ele desintoxica o organismo, facilita a digestão, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memória", completa a especialista. Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 20 minutos de exercícios leves por dia -- basta uma caminhada -- e seguir um cardápio pouco calórico (veja nossa sugestão).     

Beijos meninas até a próxima 

0 5 alimentos para conquistar uma pele de famosos!

Olá meninas e meninos , passei um tempo sem fazer postes ,mas agora estou de volta com muitas novidades! 

Hoje eu vim falar de beleza ! Alimentos que ajudam a nossa pele ficar mais linda!!!
O passar dos anos naturalmente traz rugas de expressão para o rosto e o espelho começa a ser visto com menos prazer. Mas, é possível retardar alguns efeitos com o consumo de alimentos ricos em vitaminas. Além de fazer bem para pele, a saúde sai ganhando em diversos aspectos. Alguns cuidados básicos, como se proteger do sol e consumir bastante água também merecem atenção: "A água trabalha junto com as fibras, estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo. Ela impede que o acúmulo dessas substâncias inimigas reflita na pele", explica a nutricionista Daísa Pinhal, da rede Oba Hortifruti. As vitaminas que mais se destacam como excelentes para a pele são a A, C, E e algumas do complexo B. Veja em quais alimentos elas estão presentes e coloque-as no prato com frequência para conquistar uma pele linda e saudável: 




Iogurte: é fonte de vitamina B2, nutriente que participa da renovação celular, ajudando a combater rugas e marcas de expressão. A carência dessa vitamina no organismo pode provocar lesões na pele como dermatite e inflamações, o que acelera o envelhecimento precoce. 



                                                                                                


Abacate: carrega vitamina A, importante para regular as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do óleo natural que lubrifica a pele. A formação da acne se dá com o entupimento do poro que drena essa produção, dando origem às inflamações, de aparência avermelhada.                        






    

      Grãos: eles têm vitamina B3, substâncias que facilitam o transporte de outros nutrientes importantes para dentro das células. Facilitam a circulação sanguínea, reduzindo a quantidade de cravos. 








Laranja: fonte de vitamina C, a fruta cítrica auxilia na formação do colágeno da pele, além de combater gripes e resfriados. O consumo diário desse nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento. 







Banana: fonte de vitamina B6, a fruta tem ação cicatrizante e reforça o sistema imunológico, ajudando na recuperação da pele. Ela também é essencial na produção de glóbulos vermelhos do sangue, no metabolismo das proteínas e faz toda a diferença no bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico.


Espero que tenham gostado da dica ! até o próximo poster. Obrigado a todos.
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